Απόλαυσε τις καλοκαιρινές διακοπές χωρίς ενοχές!

Δεν θέλω σε καμία περίπτωση να ακολουθήσεις μια άκαμπτη διατροφή στις διακοπές. Ο σκοπός είναι να αποδράσεις από την ρουτίνα και να απολαύσεις στιγμές ξεκούρασης και ξεγνοιασιάς. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να εξισορροπήσεις την απόλαυση με τις θρεπτικές επιλογές και να απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς ενοχές!

1. Ενυδάτωση!

Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου νερό και να παραμένεις ενυδατωμένος. Προτίμησε ροφήματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, όπως φυσικό ανθρακούχο νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων ή νερό αρωματισμένο με φρούτα. Επίσης, δροσίσου με κρύες σούπες ή smoothie χαμηλών θερμίδων.

2. Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά

Ψώνισε σε μια τοπική λαική αγορά ή μανάβικο μια ποικιλία από εποχικά φρούτα και λαχανικά που σου αρέσουν, τα οποία θα σου προσφέρουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Καλές επιλογές είναι φρούτα όπως καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, και λαχανικά όπως αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια.

3. Έξυπνα σνακ

Αντί να καταφεύγεις στα συνηθισμένα πατατάκια ή γλυκά, ετοίμασε σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως mix με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, στικ λαχανικών με χούμους ή γιαούρτι με μέλι. Αυτά τα σνακ θα σε κρατήσουν ικανοποιημένο μεταξύ των γευμάτων και θα σου παρέχουν μια υγιή ώθηση ενέργειας.

4. Παγωτά χωρίς ενοχές

Εννοείται πως καλοκαίρι χωρίς παγωτό δεν γίνεται! Και εννοείται πως στις διακοπές σου θα απολαύσεις το αγαπημένο σου παγωτό. Σκέψου όμως και την εναλλακτική του παγωτού με γιαούρτι ή σορμπέ φρούτων και απόλαυσέ το χωρίς ενοχές!

5. Μείνε δραστήριος και εξερεύνησε

Ενσωμάτωσε κάποια σωματική δραστηριότητα στις διακοπές σου για να κρατήσεις το σώμα σου σε κίνηση. Κάνε αρκετό κολύμπι, πήγαινε για περπάτημα στην παραλία, κάνε μια περιήγηση με ποδήλατο ή οργάνωσε μια πεζοπορία. Το να είσαι δραστήριος όχι μόνο σε κρατά σε φόρμα, αλλά και βελτιώνει τη συνολική ταξιδιωτική σου εμπειρία.

6. Απόλαυσε ενσυνείδητα

Φυσικά, ο σκοπός των διακοπών είναι να διασκεδάσεις και αυτό περιλαμβάνει και το φαγητό σου. Απόλαυσε συνειδητά και μετρημένα, εξερεύνησε την γαστρονομία του τόπου που επισκέπτεσαι και άφησε το σώμα σου και μόνο αυτό να σου υποδείξει πότε και πόσο πεινάει και πότε έχει χορτάσει, ώστε να έχεις μια ισορροπημένη προσσέγιση στο φαγητό σε ενα εστιατόριο.

Καλές διακοπές και καλή απόλαυση!!